¿Demasiado tiempo en pantallas? Así puedes alejar a los niños del móvil y la tablet

En una era donde los dispositivos móviles son parte de la rutina diaria, alejar a los niños de la tablet y el celular se ha convertido en un verdadero reto para muchos padres. Las pantallas, aunque útiles, pueden afectar el desarrollo físico, mental y social de los más pequeños si no se utilizan con moderación. Pero ¿cómo lograr un equilibrio saludable sin generar conflicto?

Aquí te damos estrategias sencillas y efectivas respaldadas por expertos.

¿Demasiado tiempo en pantallas? Así puedes alejar a los niños de la tablet

1. Establece límites claros y realistas

La Asociación Española de Pediatría recomienda que los menores de 6 años no utilicen pantallas y que los niños entre 7 y 12 años las limiten a menos de una hora al día. Es importante que los padres definan horarios específicos para el uso de dispositivos y que estos se respeten. Por ejemplo:

• Permitir el uso solo después de haber completado tareas escolares o actividades en casa.
• Evitar que los dispositivos se utilicen durante las comidas o antes de dormir.

Ser firmes con los límites no solo ayuda a alejar a los niños de la tablet, sino que también les enseña disciplina y organización.

2. Ofrece alternativas divertidas y atractivas

Una de las claves para reducir la dependencia de las pantallas es sustituirlas por actividades interesantes. Según expertos en desarrollo infantil, el juego al aire libre, la lectura o los deportes promueven habilidades sociales y mejoran la salud física. Algunas ideas son:

• Fomentar juegos tradicionales como brincar la cuerda, fútbol o escondidas.
• Crear un rincón de lectura en casa con cuentos y libros adecuados a su edad.
• Organizar manualidades con materiales reciclados, lo cual también fomenta la creatividad.

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Cuanto más entretenidos estén con estas actividades, menos tiempo pasarán frente a una pantalla.

3. Participa activamente como ejemplo

Los padres son el primer modelo de comportamiento para sus hijos. Si quieres alejar a los niños de la tablet, empieza por reducir tu propio tiempo frente a los dispositivos. Organiza actividades familiares como paseos, juegos de mesa o cocinar juntos. Al demostrar un uso equilibrado de la tecnología, los pequeños seguirán tu ejemplo.

Un buen truco es designar momentos “libres de pantallas” donde toda la familia guarde celulares y tablets para convivir sin interrupciones.

4. Habla con ellos y educa sobre el uso responsable

Explicarles por qué no deben pasar tanto tiempo en dispositivos es igual de importante que establecer límites. Conversa con ellos sobre los efectos negativos de un uso excesivo de la tecnología, como problemas de sueño, vista cansada o falta de actividad física. Programas como “Familias Digitales” ofrecen recursos educativos para enseñar a los niños a manejar la tecnología de forma equilibrada y consciente.

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5. Usa herramientas de control parental

Los controles parentales son una gran ayuda para supervisar y limitar el acceso a aplicaciones o contenido no adecuado. Plataformas como iOS o Android ya incluyen funciones integradas que permiten establecer límites de tiempo y restringir sitios web o apps específicas. Así, te aseguras de que el tiempo frente a la pantalla sea más seguro y productivo.

6. Promueve el uso positivo y equilibrado de la tecnología

No se trata de demonizar la tecnología, sino de enseñarle a los niños cómo usarla correctamente. Por ejemplo:

• Evita el uso de dispositivos antes de dormir para que tengan un sueño reparador.
• Usa la tecnología para aprender, como ver documentales o hacer tareas escolares.
• Anima a los niños a tener tiempo sin pantallas y a disfrutar de su entorno

Lograr alejar a los niños de la tablet no significa eliminar la tecnología por completo, sino encontrar un equilibrio saludable.