Tips para poder dormir bien en plena ola de calor

Por más que cuentas borreguitos y abres todas las ventanas, no puedes dormir por las altas temperaturas. Para hacerle frente a este problema, acá te compartimos 7 tips para poder dormir bien en plena ola de calor ¡Y sin ventilador! Además, descubre 15 beneficios de bañarse con agua fria esta temporada de calor.

Hace unos días, el Servicio Meteorlógico Nacional (SMN) pronosticó cuatro ondas de calor y una duraría cuando menos siete días. Si tú estás sufriendo en este momento y no cuentas con ventilador y aire acondicionado. Acá conocerás algunos de los secretos que puedes emplear para dormir, incluso en plena ola. Además, conoce 7 plantas para decorar tu dormitorio y alejar las pesadillas al dormir.

De acuerdo a autoridades y especialistas se deben cuidar mucho sobre los efectos negativos a la salud. Por lo que es necesario atender las siguientes sugerencias, con el fin de evitar sustos provocados por el fenómeno del aumento de temperatura.

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Intenta mantener fresco tu dormitorio

Tu zona de sueño debería ser una de las más protegidas frente al calor. Bajar las persianas en las horas de sol directo, tratar de buscar corrientes de aire abriendo otras ventanas en las horas más frescas, como de madrugada.

Aleja los aparatos electrónicos

Desconecta los aparatos que puedas y no te rodees de ellos, porque desprenden calor. Y conoce estos trucos para que el celular no consuma batería mientras duermes.

Relájate

Antes de dormir conviene no hacer ninguna actividad estresante ni que te suponga una subida de calor corporal, como hacer deporte.

Una ducha antes de dormir

No te acuestas ya acalorado y sudando. Date una ducha con agua tibia (fría no, que produce cortisol, una hormona relacionada con el estrés) y métete en la cama con una mejor sensación. Además, conoce los beneficios de bañarte con laurel y romero todos los días.

Ventiladores

Si tienes aire acondicionado, ponlo media hora antes de irte a dormir, corre de tu cuenta usarlo durante toda la noche, pero además de una gran factura puede que te levantes resfriado. Los ventiladores de techo son una buena opción para mantener la habitación a una mejor temperatura.

No des vueltas

Si no te puedes dormir, es mejor que salgas de la cama, des un paseo por la casa, salgas a la terraza o al jardín a coger un poco de aire o bebas un vaso de agua.

Ropa de cama

Las sábanas, las almohadas y sus fundas importan mucho, ya que repercuten de forma directa en la calidad de nuestro sueño. Escoge sábanas frescas y deja guardadas las sábanas térmicas.

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Y ahora que ya tienes algunos tips para dormir en plena ola de calor y pasar noches tranquilas en la comodidad de tu cama, te puede interesar 4 recetas de FRAPPÉS para disfrutar durante el calor de verano o ¿Insomnio? Conoce la técnica 4-7-8 para dormir toda la noche.