¡No más calor! 7 tips para las noches calurosas sin ventilador ni aire acondicionado

Cocina Vital 16 Mar 2025 4:30 pm

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Las olas de calor pueden ser peligrosas para la salud humana y la economía.

Desde que nos enteramos de que México entraría a una nueva ola de calor, muchos hemos comenzado a buscar opciones para refrescar los espacios dentro de casa. Para ello muchos compran ventiladores o aires acondicionados. Sin embargo, los precios de estos electrónicos aumentan durante la temporada. Por lo que tenemos que buscar otras opciones para sobrevivir a la ola de calor, sobre todo durante la noche. Y aquí te brindaremos 7 tips para sobrevivir a la ola de calor en las noches ¡Sin aire acondicionado y ventilador! Además, conoce los 5 mejores ventiladores según Profeco, para sobrevivir al intenso calor.

Es un hecho que durante las noches es cuando más se reciente el calor que está haciendo. Por lo que no podemos descansar correctamente y comenzamos a tener efectos negativos en nuestra salud. Es importante saber cómo refrescar la recámara para poder dormir correctamente y poder sobrevivir a las olas de calor que se están viviendo en México.

Los 5 mejores trucos para dormir fresco en temporada de calor

Con estos consejos le dirás adiós al calor de las noches y podrás descansar sin necesidad del aire acondicionado. Foto Especial

Tips para sobrevivir a la ola de calor

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Lo más importante es mantener las recámaras frescas, por lo que existen 7 consejos que pueden ayudar a lograrlo:

1. Para mantener fresca la recámara es importante bajar las persianas durante las horas de sol directo y detectar cuando pasen corrientes de aire por las ventanas, para así abrirlas y entre al cuarto. Esto puede ser durante el día o la madrugada, pero lo más importante incluso para refresar toda la casa es cerrar toda apertura del exterior cuando estén las horas de sol.

2. Apagar todos los aparatos electrónicos y mantenerlos lejos de nosotros, pues estos desprenden calor aunque no se estén utilizando en ese momento.

3. Evitar hacer actividades estresantes antes de dormir y que supongan un aumento de calor corporal como ejercicio y deporte, así que el secreto es relajarse.

4. Tomar una ducha con agua tibia antes de dormir, lo mejor es evitar irse a dormir acalorado y sudado. Contrario a lo que muchos creen una ducha con agua fría en estas condiciones es peor, pues produce cortisol, una hormona relacionada con el estrés.

5. Utilizar ventiladores, si no se tienen aire acondicionado se puede poner un ventilador media hora antes de dormir. Lo negativo es que aumentará la factura de la luz.

6. Evitar dar vueltas a la hora de dormir, es mejor salir y dar una vuelta, salir a la terraza o al jardín para refrescarse.

7. Usar ropa de cama fresca, las sábanas, almohadas y fundas son una parte fundamental para tener una mejor calidad de sueño.

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Las olas de calor pueden ser peligrosas para la salud humana y la economía. Foto: Especial

Las consecuencias de las olas de calor

Las olas de calor pueden ser peligrosas para la salud humana y la economía.

Peligros para la salud

Golpe de calor: Puede dañar el corazón, el cerebro, los riñones y los músculos. Requiere atención médica de emergencia.
Agotamiento por calor: Puede provocar calambres, síncopes, dermatitis, edemas de extremidades, insolación, quemaduras, entre otros.
Deshidratación: Puede ocurrir por la pérdida de sales minerales y líquidos.
Aumento de la frecuencia cardíaca: Puede ocurrir por el estrés térmico.
Alteración del estado mental: Puede provocar vértigos, mareos, desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento.

Peligros para la economía

Peligros socioeconómicos: Pérdida de la capacidad y la productividad laborales, Emergencias de salud pública, Exceso de mortalidad.
Poblaciones más afectadas: Mujeres embarazadas, Pacientes con enfermedades crónicas, Poblaciones menos responsables y con menos probabilidades de ser reconocidas o priorizadas.
Recomendaciones: Mantenerse bien hidratado, Cuidar especialmente a niños/as y adultos mayores, Evitar la exposición directa al sol, Elegir alimentos frescos, Usar ropa liviana y de colores claros.