¿Cómo quitar las agruras navideñas? 5 remedios caseros que ya tienes en tu cocina
Durante la temporada navideña es común sufrir malestares estomacales como acidez o reflujo. Para quitar las agruras navideñas, especialistas del Houston Methodist recomiendan remedios caseros como comer plátano maduro, masticar chicle sin azúcar, evitar comidas copiosas, no cenar antes de dormir y registrar los alimentos que causan molestias.
Las cenas copiosas, los antojitos y el exceso de azúcar o grasa durante las fiestas pueden causar un malestar muy común en estas fechas: las temidas agruras navideñas o reflujo ácido.
Si este es tu caso, no te preocupes. Existen remedios caseros que puedes aplicar con ingredientes que ya tienes en casa. Aquí te compartimos cinco consejos respaldados por especialistas del Houston Methodist Hospital para aliviar este malestar de forma efectiva y natural.
1. Come un plátano maduro
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El plátano es un alimento alcalino que ayuda a neutralizar el ácido estomacal gracias a su alto contenido de potasio. Eso sí, asegúrate de que esté maduro, ya que los verdes pueden tener el efecto contrario.
Otros alimentos alcalinos que también puedes probar: melón, hinojo, coliflor y nueces.
2. Mastica chicle sin azúcar
¿Sabías que masticar chicle estimula la producción de saliva? Esta acción facilita la digestión y ayuda a reducir la acidez en el esófago.
Es un truco simple pero eficaz después de una cena pesada.
¡Adiós malestar! Remedios caseros para aliviar las agruras rápidamente
3. Lleva un diario de alimentos y evita los detonantes
Durante esta temporada, no todos los alimentos caen bien. Algunos pueden ser desencadenantes del reflujo, como el chocolate, las comidas muy grasosas o los cítricos.
Llevar un registro de lo que comes y cómo te sientes después te permitirá identificar y evitar los culpables más comunes de tus agruras navideñas.
4. Come porciones más pequeñas y lentamente
Comer mucho y muy rápido es uno de los principales detonantes del reflujo navideño. Mejor, sirve porciones pequeñas y mastica despacio.
Si te cuesta controlarte con tanta comida deliciosa, recuerda: más no siempre es mejor, especialmente cuando hablamos de salud digestiva.
5. Evita acostarte justo después de cenar
Uno de los peores errores es cenar tarde y luego ir directo a la cama. Esto aumenta el riesgo de que el ácido suba al esófago.
Dale a tu cuerpo al menos 3 horas para digerir antes de dormir. Y si puedes, evita hacer ejercicio pesado en las 2 horas posteriores a la comida.
TIP EXTRA: El té de jengibre también es un excelente aliado para calmar el reflujo y mejorar la digestión en general.
Las fiestas están para disfrutarse, pero si después de una cena navideña terminas con ardor estomacal, estos remedios caseros pueden ayudarte a quitar las agruras navideñas de forma natural y sin salir a la farmacia.
Recuerda que si los síntomas son frecuentes o intensos, lo mejor es consultar con un especialista.