Blue Monday: Hoy es el día más triste del año, conoce razón

Como si hiciera falta más triste después del caótico 2022, de acuerdo con una fórmula que
toma en cuenta las deudas, el tiempo, la motivación y la toma de decisiones, el tercer lunes de
cada año es el día más triste del año, bautizado como Blue Monday.

Este cálculo, que toma encuenta también el clima, fue diseñado por Cliff Arnall, psicólogo de la Universidad de Cardiff, quien aseguró que su fórmula no tiene sustento científico.

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Blue Monday: ¿Qué es y cómo afecta?

La fórmula que defiende Arnall es la siguiente:

1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA

Donde la C representa al clima, la D a las deudas que se adquirieron en Navidad, mientras que la d minúscula representa el dinero que se cobra en enero. Por su parte, la T corresponde al tiempo que ha pasado tras la Navidad; la I es el factor que representa el intento fallido por dejar un mal hábito.

Otro factor determinante del cálculo son las motivaciones, que se abordan con la letra M. La NA significa la medida en que las personas quieren cambiar.

Es así que hoy, oficialmente ya no hay festejos en la agenda -aunque ya viene el “Día del Tamal”-, la realidad golpea a las personas al darse cuenta de que están endeudados, que todo está en aumento, que les queda un año completo por trabajar y, además, el clima tan cambiante perjudica el estado de ánimo (frío en la mañana, sol abrazador en la tarde, vientos helados en la noche).

¿Cómo sobrellevar este día?

Tenemos que puntualizar que la depresión es una enfermedad y que por ningún motivo debemos relacionar los sentimientos que imperan este Blue Monday con el hecho de realmente estar en este estado donde los sentimientos de tristeza, sueño, ira o frustración.

Ahora bien, si la vuelta a la realidad ante la llegada del año nuevo, sus sorpresas económicas, la política y muchas cosas más, estas son nuestras recomendaciones para que sobrevivas a esta triste jornada.

Come algo rico

Los alimentos tienen sustancias que le caen más que bien a nuestro cuerpo y nos ayudan a dar “el levantón” ante emociones negativas. Si tu desayuno fue sustancioso y no sientes nada, qué te parece si te lanzas a comer lo que más te guste o darte un pequeño gusto con el snack.

Apapáchate

Nada mejor que un día de mascarillas, masajes y meditación. Te damos tips para que puedas
crear tu propio spa en casa y una lista de productos coreanos que puedes pedir a domicilio
para hacer un skincare ganador.

Ejercitate

Así como los masajes pueden ayudar a relajarte y a encontrar un equilibrio emocional, el ejercicio físico tiene el potencial de reventar todo lo que te cause un daño emocional. Si quieres sudar la gota gorda y darle batalla a las malas emociones.

Otras actividades (guiño guiño)

Sí, la ciencia lo ha comprobado. Tener sexo ayuda a tener una vida saludable e incluye la
capacidad de decirle “adiós” al estrés, el dolor y la tristeza. Según investigadores de la
Universidad de Dartmouth y Warwick las personas que tienen encuentros sexuales recurrentes son más felices.

Bebe tu bebida favorita

Quizá lo único que necesitas es tomarte un trago de tu bebida favorita, o mejor, ¡por qué no tomarte unos cocteles super modernos y curiosos!

Medita

Regálate un momento para ti. La meditación es una herramienta que te ayudará a terminar con
el estrés, conocerte mejor y calmar tu ansiedad.

Si todo lo anterior realmente no te sirve o no quieres, debes saber que necesitas ayuda y que tu
tienes que dar el primer paso. ¡No estás solo! Te compartimos tres servicios telefónicos donde
podrás encontrar consejo si ya no puedes más

• Línea UAM de apoyo psicológico – Teléfono: 5804 6444

• Locatel – 5658 1111, de lunes a viernes de 10:00 a 18:00.
• Consejo Ciudadano – 5533 5533