Los jugos envasados más saludables y con menos azúcar, según Profeco

Los jugos comerciales suelen ser conocidos por su alto contenido de azúcar añadido y consumirlos no garantiza que obtendrás los mismos nutrientes de las frutas y verduras enteras.

Sin embargo, esta lista de Profeco nos da una idea de qué opciones pueden ser más saludables para poder consumir. ¡Toma nota! Además, checa 2 jugos efectivos para controlar los niveles de la azúcar.

¿Cuáles son los jugos más saludables del mercado?

• Jugo único fresco con pulpa de Jumex: Este jugo lidera la lista con solo 9.7 gramos de azúcar por cada 100 ml, convirtiéndolo en la opción más saludable.
• Jugo del Valle: Siguiendo de cerca, el Jugo del Valle contiene 9.8 gramos de azúcar por 100 ml.
• Jugo único fresco de Jumex: Esta bebida contiene 10.4 gramos de azúcar por 100 ml.

NOTA: La importancia de elegir jugos bajos en azúcar es para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes.

Elegir el mejor jugo envasado en el supermercado:

1. Revisa la lista de ingredientes

• El mejor jugo envasado debe tener pocos ingredientes y estar hecho principalmente de fruta. Si ves ingredientes como jarabe de maíz, edulcorantes artificiales o sabores añadidos, es probable que no sea una opción 100% natural.

2. Busca “100% jugo” en la etiqueta

• Asegúrate de que diga “100% jugo” en la etiqueta. Esto significa que no contiene azúcares añadidos ni otros ingredientes que diluyan su pureza. Otros términos como “bebida de fruta” o “néctar” indican que puede tener más agua y azúcar que fruta.

3. Prefiere jugo sin azúcar añadida

• Algunos jugos envasados tienen altos niveles de azúcar añadida, lo cual incrementa las calorías sin aportar nutrientes. Busca los que indiquen “sin azúcar añadida” y revisa el contenido total de azúcar en la tabla nutricional.

4. Elige jugo pasteurizado para mayor seguridad

• Los jugos pasteurizados han pasado por un proceso que elimina bacterias y otros microorganismos. Si bien los jugos frescos también son saludables, los pasteurizados son más seguros, especialmente para niños y personas con sistemas inmunológicos comprometidos.

5. Observa el color y claridad

• Los jugos 100% naturales suelen tener colores intensos y, en algunos casos, pueden ser turbios debido a la pulpa. Si el jugo es muy claro, podría haber sido filtrado o diluido, lo que reduce sus nutrientes.

6. Opta por envases de vidrio o cartón

• Los jugos envasados en vidrio o cartón tienden a preservar mejor su frescura y nutrientes que los empaques de plástico. Además, estos envases suelen ser más amigables con el medio ambiente.

7. Revisa la fecha de caducidad

• Siempre verifica la fecha de caducidad y elige jugos con la mayor frescura posible para obtener el mejor sabor y valor nutricional.

8. Compara la cantidad de vitaminas

• A veces, los jugos enriquecidos con vitamina C o vitamina A pueden ser una buena opción si buscas un extra de nutrientes. Sin embargo, siempre asegúrate de que no contengan aditivos adicionales que disminuyan la calidad del jugo.

Siguiendo estos tips, podrás elegir un jugo envasado de mejor calidad que no solo sea delicioso, sino también nutritivo.