Sup Yoga: Ejercicio para tonificar el cuerpo sin lastimar las rodillas

¡Fortalece todo tu cuerpo! Yoga Flowt es el primer estudio de Sup Yoga en México.

Este tipo de yoga no es tan común, pues regularmente se practica en lugares donde hay playa porque se hace sobre una tabla; pero es uno de los ejercicios más completos que vas a encontrar y mejor aún, es muy amable con tus articulaciones. Te contamos 7 beneficios de practicarlo.

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Sup Yoga: 7 beneficios de practicarlo

Sup Yoga es una combinación entre Stand Up Paddle y Yog y para que vivas la experiencia completa sobre el agua, se trajeron las tablas especialmente de California y su instructora Adriana Romandia es certificada también en Estados Unidos para que puedas vivir la experiencia completa sin que pierda su toque divertido.

1. Equilibrio

El equilibrio es fundamental, para lograrlo, se debe mantener un balance corporal y mental. La tabla ayuda a encontrar y mantener una alineación correcta, centrada y a distribuir el peso en la planta de los pies o en la palma de tus manos. Los ejercicios de equilibrio mejoran la capacidad del cuerpo para reaccionar con rapidez y lograr movimientos más eficientes para mejorar el desempeño y prevenir lesiones.

2. Fuerza

Para lograr realizar los asanas sin caer al agua, se necesita usar y activar cada parte del cuerpo. El abdomen debe estar fuerte en todo momento, por lo que el trabajo de core es intenso. Seguir una rutina con distintos asanas, aumenta el tono y la fuerza muscular. Las posturas de yoga se mantienen durante largos períodos de tiempo, lo que provoca contracciones isométricas de los músculos, generando una ganancia de fuerza. Estas ganancias mejoran la estabilidad corporal y previenen lesiones.

3. Perseverancia

Hay un alto beneficio emocional con la práctica de Sup Yopa, lo que provoca una profundización extra, mayor fuerza interior y fuerza de voluntad. La concentración se trabaja en un nivel profundo, se siente el esfuerzo, no la tensión, por lo que se obtiene presencia y enfoque.

4. Recuperación muscular

El estiramiento es una de las mejores formas de mantener la salud de los músculos. Ayuda a liberar tensión y contracturas musculares, mantiene la fuerza muscular, aumenta la flexibilidad y cuida la salud de las articulaciones.

El Sup Yoga permite mejorar aspectos físicos como la rigidez, expande el rango de movimientos disminuyendo lesiones (desgarres, dislocaciones, inflamación de los nervios, fragilidad de las articulaciones, etcétera). 

Ayuda a mejorar los desequilibrios que provoca el entrenamiento cuando es repetitivo, sistemático y unidimensional. Para el rendimiento deportivo óptimo, tan importante es el entrenamiento como la recuperación.

El Sup Yoga es una forma de descanso activo, lo que significa que, con su práctica, el organismo emplea mecanismos biológicos y procesos metabólicos y celulares de reparación de tejidos y de generación de moléculas, como por ejemplo enzimas, que permiten seguir rindiendo a un buen nivel.

5. Mejor rendimiento

El entrenamiento físico combinado con la práctica de Sup Yoga, incrementa el rendimiento deportivo mejorando las facultades físicas y mentales de los deportistas. Aumenta la capacidad pulmonar para una mayor resistencia.

A pesar de que el yoga no es un ejercicio aeróbico, la respiración yóguica (pranayama) aumenta la capacidad de los pulmones al mejorar la flexibilidad de la caja torácica y permite que los pulmones se expandan por completo.

6. Flexibilidad

Algo que es fundamental para todos los deportistas es ser flexible y tener buenos patrones de movimiento. Ayuda a tener mayor velocidad, potencia, nitidez de movimiento y una mayor recuperación.

7. Ayuda a prevenir lesiones

Muchos deportes como el ciclismo y el running se caracterizan por movimientos muy repetitivos durante un largo periodo de tiempo, lo que causa que se desarrollen determinados grupos musculares Esta diferencia de fuerza es la causante de muchas lesiones. Al practicar Sup Yoga, la musculatura del cuerpo se entrena toda por igual. Existen asanas específicos que estiran los músculos y los dotan de flexibilidad, es una manera de entrenar y proteger al cuerpo de posibles lesiones. 

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