¿Cuántas tazas de café al día son demasiadas para el cuerpo?

La cafeína es la sustancia responsable de que el cuerpo se active al tomar café, aunque en ciertas cantidades puede ser riesgosa. Por ello, si te gusta tomar café en el transcurso del día, aquí te contamos los daños que causan las tazas del café en tu cuerpo. Además puedes conocer si en verdad sirve tomar café con limón para bajar de peso.

Una taza de café influye mucho en el cuerpo, ya que puede estimular la concentración, pero entre más tazas te tomas, puede que te tiemblen las manos y quizá te preguntas ¿Es demasiado café?, la respuesta es sí y aquí te decimos los efectos.

De acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés), el café puede ser usado para llevar una dieta saludable, pero en dosis muy altas es riesgosa.

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Según la FDA, la dosis adecuada para las personas adultas sanas es de 400 miligramos de cafeína al día, equivalente a tres o cuatro tazas de café. Sin embargo, en un artículo de la Gaceta de la Facultad de Medicina de la UNAM, la doctora Mónica Méndez Díaz explica que no está indicado que consuman cafeína embarazadas o personas con problemas cardiacos, gástricos o mentales.

Según la FDA, el consumo excesivo de cafeína puede provocar insomnio, nerviosismo, ansiedad, frecuencia cardiaca acelerada, malestar estomacal, náuseas, dolor de cabeza o una sensación de tristeza (disforia).

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Pero ¿Cuánto es demasiado café?

Una taza de café contiene alrededor de 100 mg de cafeína. Mientras que la cantidad recomendada al día es de 400 gramos. Por ello, aquí te decimos cuáles son las consecuencias de excederse constantemente.

• 1 tz: todo bien
• 2 tzs: Inhibe la adenosina: por ello se quita el sueño.
• 3 tzs: Acelera el metabolismo y pone en sistema nervioso alerta.
• 4 tazas: Disminuye la densidad ósea y pon en riesgo de osteoporosis.
• 5 tzs: Aumenta el colesterol de un 0 a un 8%.
• 6 tazas: Aumentan las ganas de orinar provocando deshidratación del cuerpo.
• 7 tazas: Ocasiona úlceras y acidez estomacal.
• 8 tzs: El tostado del grano propicia cáncer.
• 9 tazas: Daña el sistema reproductivo y ocasiona impotencia sexual.

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