Consejos para cuidarte de la contaminación y cuidar tu salud
Ya sea que vivas en la CDMX o en alguna otra metrópoli con problemas de contaminación, te brindamos consejos para proteger tu salud.
La Ciudad de México es una de las ciudades más contaminadas del mundo y últimamente la calidad del aire ha sido peor que nunca. La exposición a la contaminación del aire puede tener graves efectos en la salud, como enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cáncer.
Ya sea que vivas en la CDMX o en alguna otra metrópoli con problemas de contaminación, te brindamos consejos para protegerte de la contaminación.
OMS, ‘alarmada’ por el efecto en la salud de la contaminación y el cambio climático
¿Cómo protegerte de la contaminación de la ciudad?
En casa
- Mantén las ventanas cerradas cuando los niveles de contaminación sean altos.
- Utiliza purificadores de aire con filtros HEPA para eliminar partículas contaminantes.
- Evita cocinar con leña o carbón.
- Reduce el uso de productos de limpieza que liberen gases nocivos.
- Lava la ropa con agua fría y sécala al aire libre.
Consejos al aire libre para la contaminación
- Evita las actividades al aire libre cuando los niveles de contaminación sean altos.
- Utiliza un cubrebocas con filtro N95 o KN95 cuando salgas a la calle.
- Camina o utiliza el transporte público en lugar del coche.
- Elige rutas con menos tráfico.
- Evita las horas pico.
En general
- Mantente informado sobre los niveles de contaminación.
- Consume alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado.
- Realiza ejercicio físico de forma regular, pero evita hacerlo al aire libre cuando los niveles de contaminación sean altos.
- Evita fumar.
Acciones adicionales
- Participa en programas de monitoreo ciudadano de la calidad del aire.
- Exige a las autoridades medidas para reducir la contaminación.
- Promueve el uso de transporte público, bicicleta y modos de transporte no contaminantes.
La contaminación es un problema que nos afecta a todos. Siguiendo estos consejos, podemos proteger nuestra salud y contribuir a mejorar la calidad del aire.
Recuerda que la contaminación es un problema grave que puede tener efectos negativos en tu salud. Hay medidas que puedes tomar para protegerte de la contaminación.
