Muchas personas experimentan pesadez y sueño después de comer, lo cual suele entorpecer por un tiempo las actividades que se tienen pendientes. Aunque su nombre clínico es somnolencia postprandial, es mejor conocido como “el mal del puerco”. ¿Lo has vivido?

SÍNTOMAS

¿Y YO POR QUÉ?

Varias razones son atribuidas al sueño después de comer, sin embargo las dos más comunes son:

CÓMO EVITARLO

• Come de forma balanceada. Incluye en tu dieta alimentos de mejor calidad como: pescado, papa, arroz integral y leguminosas como el frijol.
• Come más verduras y frutas. Ingiere la misma cantidad de calorías en el desayuno, comida y cena.
• Evita bombardear a tu organismo con comidas muy calóricas y con una carga elevada de carbohidratos.

• Después de comer ocúpate en algo o platica.
• Actívate. Camina unos 10 minutos.
• Toma un café chico o té verde sin azúcar.
• Escucha música que te anime.
• Toma agua con un poco de hielo.

Duración

De 5 minutos a 2 horas puede durar la sensación de letargo generada por la somnolencia postprandial.

No es un riesgo, es una señal

Aunque padecer sueño después de comer no indica un peligro, sí puede ser una señal sobre el tipo de alimentación que se lleva. Si, tras comer, recurrentemente hay pesadez, sueño y falta de concentración, puede deberse a una nutrición deficiente que sí puede acarrear un problema de salud.