¿Sufres acidez estomacal? Evita comer estos alimentos en ayunas

Sin duda el desayuno es la comida más importante del día ya que es el que te dotará de energías para desempeñar tus actividades. Por ello, si sufres de acidez estomacal, es importante cuidar lo que comes y aquí te explicamos que alimentos no debes comer si sufres acidez estomacal en ayunas. Además puedes conocer los 7 alimentos que debes incluir en tus comidas para prevenir varices.

De acuerdo a especialistas, se debe evitar el consumo de alimentos con grasas saturadas en exceso como pan y carnes procesadad. Así como repostería alta en azúcar, que no es beneficiosa para consumir en la mañana.

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También se debe evitar el consumo (en algunos casos) de café, ya que puede empeorar los síntomas de reflujo o gastritis en personas con problemas de acidez.

Alimentos que debes evitar si sufres acidez estomacal

Se recomienda evitar el consumo de alimentos con mucha fibra cruda como peras, pues podrían desencadenar irritación en la mucosa gástrica. También se debe evitar ingerir bebidas frías como primer alimento del día, ya que pueden empeorar la circulación de la sangre y complicar el proceso normal de digestión.

También se debe evitar el consumo de panes hechos con levadura, ya que este ingrediente irrita las paredes del estómago y puede provocar gases. Al igual se debe evitar el consumo de tomate, fruto es rico en ácido tánico que aumenta los niveles de acidez en el estómago. Lo mismo sucede con pepinos y cítricos que pueden causar gastritis y úlceras.

Alimentos ideales si sufres acidez estomacal

Pero, entonces qué alimentos se deben comer cuando tienes acidez estomacal. Especialistas en la salud recomiendan incluir en el desayuno la grasa saturada de la leche y los lácteos. Además, para no dejar de lado los cereales, lo ideal es incluir una rebanada de pan con aceite virgen.

Pero, si deseas complementarlo aún más, agrega una ración de jamón, pavo, pollo, huevo, media lata de atún al natural, avena o cereales integrales.

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