Cuerpo sano, mente sana: Ejercicios para cuidar la salud mental

En el mundo tan ajetreado de hoy en día, tenemos mil cosas en la cabeza diariamente: desde lavar la ropa, cumplir con nuestro trabajo, ejercitarnos, procurar a la familia y amigos, hasta comer saludable, ir por los niños a la escuela, tomar nuestras vitaminas y un largo etcétera. Aún con esto, muchas veces nos olvidamos que también tenemos que cuidar nuestra salud mental para mantener el bienestar en todos los aspectos de nuestra vida. Es por eso que te traemos algunos ejercicios que puedes probar para mejorar tu salud mental y tu bienestar en general.

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Pero primero, ¿qué es la salud mental?

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es “un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades y trabajar adecuadamente. Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos.” 

En pocas palabras, es algo necesario en nuestras vidas. Sin ella, no podemos encontrar el verdadero bienestar.

¿La salud mental es lo mismo que la salud emocional?

No es lo mismo, pero sí la incluye, ya que afecta a la forma en que pensamos, sentimos, actuamos y nos relacionamos. 

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Procura tu bienestar

Te estarás preguntando entonces, qué puedes hacer para procurar tu salud mental. 

Entre muchas de las buenas prácticas para sentirnos bien; hacer ejercicio y comer saludable, además de ir a terapia, son las principales acciones que podemos tomar. Pero seguramente no sabías qué tipo de ejercicios son los más indicados para tu salud mental.

Todas sabemos que durante el ejercicio se liberan endorfinas, además de que, al practicarlo constantemente, nos brinda una sensación de bienestar innegable. 

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Checa cuáles son los mejores ejercicios para mejorar tu salud mental:

• Correr: es un ejercicio que no requiere de demasiado equipo, te permite estar en contacto con la naturaleza, tomar aire fresco y, sobre todo, trabajar tu fortaleza mental con cada paso que das.
• Yoga: no por nada es un ejercicio integral que nos ayuda en muchísimos aspectos. La yoga te permite meditar y poner en sincronía cuerpo y mente para sentirte mejor.
• Natación: otro ejercicio que ayuda a todas las partes de tu cuerpo y que, además, te obliga a estar a solas con tus pensamientos. Esto permitirá que tengas un diálogo interno donde poco a poco desenredes todos aquellas cosas que no te dejen dormir de noche y las veas desde nuevas perspectivas.

Tanto el correr, hacer yoga y practicar natación te ayudan a bajar niveles de ansiedad y estrés. Te permiten dormir mejor y te llenan de energía para estar al cien en tu día a día. 

No dudes en darles una oportunidad y recuerda que, si tienes salud mental, será más fácil estar sanos físicamente.