¿Cuánto debo pesar según mi estatura? Aprende a calcularlo
¿Cuál es tu peso ideal según tu estatura? Aprende a calcularlo con esta sencilla fórmula y tabla de peso y altura.
¿Te has cuestionado alguna vez cuánto debo pesar según mi estatura? ¡Tu peso ideal te podría sorprender! En este artículo vas a descubrir qué cantidad de kilos deberías de tener de acuerdo a tu estatura en México y estar saludable. Además, checa estas 7 dietas en tendencia con sus beneficios y realidades.
En México, existen muchas personas preocupadas por su peso de acuerdo a su estatura, sobre todo porque el sobrepeso y la obesidad son preocupantes en el país. De acuerdo al Instituto Nacional de Salud Pública es importante conocer el proceso para poder calcularlo correctamente.
Te recomendamos este videoAntes de empezar con el cálculo, es importante saber diferenciar el peso real del peso ideal. Aunque el peso en cada persona puede variar por diferentes factores: género, hábitos alimenticios, genética, estructura muscular y ósea, estilo de vida. Aunque existe un rango de peso saludable en función de la altura y este se obtiene gracias al Índice de Masa Corporal (IMC).
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¿Qué es el índice de masa corporal?
Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, el índice de masa corporal (IMC) es el número que se calcula con base en el peso y la estatura de las personas. Para la mayoría el IMC es un indicador de sobre peso y se usa para identificar las categorías de peso que pueden desencadenar problemas de salud.
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¿Cómo calcular el IMC?
El Índice de Masa Corporal se calcula dividiendo tu peso entre tu estatura al cuadrado, es decir que el cálculo sería IMC = KG/M2
Ejemplo:
Alimentos que supuestamente no se pueden comer en las dietas
CONOCE EL RANGO DE IMC SEGÚN TU ESTATURA
1.52 a 1.62
- 1.52 – rango de peso saludable 43 a 58 kg
- 1.62 – rango de peso saludable 49 a 66 kg
1.65 a 1.72
- 1.65 – rango de peso saludable 50 y 68 kg
- 1.72 – rango de peso saludable 55 a 74 kg
1.75 a 1.82
- 1.75 – rango de peso saludable 57 a 76 kg
- 1.82 – rango de peso saludable 62 a 83 kg
1.85 a 1.93
- 1.85 – rango de peso saludable 64 a 86 kg
- 1.93 – rango de peso saludable 69 a 93 kg
De acuerdo al Texas Heart Institute este es el rango de IMC para determinar si se tiene un peso adecuado según los cálculos del IMC:
- Peso inferior al normal – menos de 18.5
- Peso normal – 18.5 – 24.9
- Si el Peso superior al normal – 25.0 – 29.9
- Obesidad – más de 30.0
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OTROS DATOS SOBRE CUÁNTO DEBO PESAR SEGÚN MI ESTATURA…
- Entre más altura se tenga, mayor será el rango de peso ideal.
- Recuerda que el IMC ideal para mujeres y para hombres es diferente.
- No olvides que el peso ideal está muy alejado de los estándares de belleza, tener un peso adecuado significa que tu estado de salud es óptimo.
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