¿Por qué no debes usar tu celular antes de dormir? Profeco lanza advertencia

¿Eres de las personas que les gusta usar el celular antes de dormir? Entonces ten cuidado, ya que esta práctica está afectando tu sueño de manera negativa.

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) lanzó una advertencia para todas las personas que gustan de usar sus dispositivos móviles momentos antes de irse a dormir y reveló cómo está afectando su salud y su ciclo de sueño.

Conoce los detalles a continuación.

Las razones por las que no debes usar el celular en el baño

Usar tu celular antes de dormir afecta tu calidad de sueño

De acuerdo con la Profeco, la exposición prolongada a la luz emitida por las pantallas, como de teléfonos celulares, tablets y computadoras, puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.

Esta práctica de usar dispositivos electrónicos de forma excesiva antes de acostarse o durante la noche recibe el nombre de vamping, termino en inglés que proviene de vampire (vampiro) y texting (enviar mensajes de texto).

El organismo explicó que al usar el celular o aparatos electrónicos antes de dormir o durante la noche, se engaña al cerebro y le hace creer que aún es de día, lo que provoca que no segregue esta hormona y retrasa el sueño. En consecuencia, las personas duermen menos horas.

Por esta razón no debes escuchar música con tu celular mientras te bañas

¿Cómo afecta el vamping?

• Dificultad para dormir: La luz de los celulares afecta el sueño. 
• Fatiga y/o cansancio: Al no dormir de manera adecuada puedes tener cansancio durante el día, lo que afectará tu rendimiento escolar o laboral. 
• Problemas de salud mental: Usar de manera excesiva los equipos electrónicos puede generar ansiedad, depresión y estrés. 
• Afectaciones en la visión: Si ves constantemente las pantallas podrías tener fatiga visual. 
• Problemas físicos: El usar estos dispositivos por mucho tiempo también te podría entumecer las manos o brazos. 
• Dificultades para socializar: También puede disminuir la capacidad de socializar de manera física con otras personas. 

Recomendaciones

La Profeco realizó una serie de recomendaciones para mejorar tu calidad de sueño:

• Dejar de usar dispositivos al menos una hora antes de dormir
• Utilizar el control parental para gestionar el tiempo de uso en niños y adolescentes
• Establecer horarios de uso y cumplirlos
• Evitar el acceso a redes sociales antes de dormir para prevenir la adicción
• Mantener una distancia adecuada de los dispositivos para evitar la fatiga visual.

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