Cómo evitar un golpe de calor y qué hacer para recuperarte rápidamente

Técnicamente seguimos en invierno, ya que la primavera llegará a México en un par de días, sin embargo, el termómetro demuestra todo lo contrario con temperaturas de hasta 45º centígrados en varias partes del país. Es por esto que a continuación te explicamos cómo evitar un golpe de calor y algunos remedios que puedes aplicar para recuperarte rápidamente en caso de sufrir uno.

Toma nota y toma agua para evitar una deshidratación.

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¿Qué es un golpe de calor?

Un golpe de calor es una forma grave de lesión por calor, que puede elevar la temperatura del cuerpo a los 40° C o más. Este problema de salud aparece después ejercicios extremos, con personas de edad avanzada que pasan muchos días de calor o en habitaciones sin aire acondicionado.

Uno de los síntomas principales del golpe de calor se revela cuando la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente y no se puede bajar. Puede poner en riesgo la vida si provoca daños en el cerebro u otros órganos vitales.

La causa puede ser realizar actividades extenuantes en clima caluroso o estar en un lugar caluroso durante demasiado tiempo.

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¿Cómo evitar un golpe de calor?

Con el propósito de mantener la salud de la población, la Secretaría de Salud emite las siguientes medidas de prevención contra el golpe de calor:

• Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre
• Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.
• No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo.
• Nunca realizar deporte o caminatas extremas estando solo, siempre hacerlo al menos con alguien más.
• No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.
• Asimismo se recomienda beber muchos líquidos aunque no se sienta sed, por lo menos 2 litros de agua diarios
• Vestir ropa ligera, clara y de algodón que permitan la transpiración
• Aclimatarse gradualmente al calor, dejar que el cuerpo se acostumbre a los cambios de temperatura
• Consumir comida ligera y fresca, de ser posible alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas y verduras), y no permanecer en vehículos estacionados o cerrados.

Remedios caseros contra un golpe de calor

• Si tienes signos o síntomas de golpe de calor, se debe buscar ayuda médica de urgencia. Mientras esperas que llegue la ayuda, otras personas deberían tomar medidas para refrescarte. Y es muy importante que no bebas ningún líquido.
• Debes bajarr la temperatura corporal y evitar que el estado progrese hacia un golpe de calor.
• Ve a un lugar con sombra o con aire acondicionado. Si no tienes aire acondicionado en tu hogar, ve a algún lugar con aire acondicionado.
• Refréscate con sábanas húmedas y un ventilador. Refresca a la persona cubriéndola con sábanas húmedas o rociándola con agua fría.
• Toma una ducha o un baño frío.
• Vuelve a hidratarte y bebe poco a poco agua. Además, dado que pierdes sales por sudoración, puedes reponer las sales y el agua con algunas bebidas deportivas.
• No tomes bebidas azucaradas ni alcohólicas para volver a hidratarte. Estas bebidas pueden interferir en la capacidad del cuerpo para controlar la temperatura.

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