Beneficios de correr para la salud y productividad laboral
Correr puede tener un impacto positivo en la productividad laboral de varias maneras. Conoce cuáles son algunos de los beneficios.
Correr ofrece numerosos beneficios para la salud y para la productividad laboral, gracias a que se mejora el estado cardiovascular y con ello aumenta el bienestar físico general.
Esta actividad también tiene efectos positivos en la salud mental al estimular la liberación de endorfinas, también conocidas como hormonas del “bienestar”.
Con el Día Mundial del Corredor se promueven los beneficios para el bienestar mental de correr, además de alentar a las personas a priorizar su salud mental a través de carreras regulares.
La fecha se celebra el primer miércoles de junio y a menudo sirve para crear conciencia y apoyo para varias causas caritativas.
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Beneficios de correr para tu productividad laboral
A continuación, te compartimos cinco beneficios que tiene para la productividad laboral correr.
Es importante tener en cuenta que las experiencias individuales pueden variar, además de que se deben considerar factores adicionales como una nutrición adecuada y el descanso para lograr un bienestar en todos los sentidos.
Mayor energía y concentración
Correr estimula la liberación de endorfinas, lo que puede aumentar los niveles de energía y mejorar la claridad mental.
Participar en una rutina de carrera antes del trabajo o durante los descansos puede ayudar a mejorar el enfoque, la concentración y la función cognitiva general, lo que lleva a una mayor productividad laboral.
Reducción del estrés
Cualquier ejercicio es un buen antídoto, pero correr es un poderoso calmante para el estrés. De acuerdo con Frontiers in Psychology, al reducir el estrés se mejora la resiliencia mental, además de ayudar a las personas a manejar mejor las presiones relacionadas con el trabajo.
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Agilidad para resolver problemas
Las personas que corren estimulan su creatividad y el pensamiento divergente, lo que permite que la mente divague y explore diferentes ideas; esto lo establece una publicación de la Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition.
Esto puede ser beneficioso para la resolución de problemas y la generación de soluciones innovadoras, ya que la mente está más relajada y puede conducir a una mayor creatividad y resolución de problemas.
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Mejor calidad del sueño
Al correr, el ciclo de sueño tiende a regularizarse, de acuerdo con la Sleep Medicine Reviews. El sueño reparador es crucial para la función cognitiva, la consolidación de la memoria y el bienestar general.
Al promover un mejor sueño, correr puede ayudar a las personas a sentirse más frescas y con más energía, lo que lleva a una mayor productividad durante las horas de trabajo.
Bienestar general
Correr regularmente contribuye a la condición física general, lo que puede tener un impacto positivo en la productividad laboral.
La revista médica Journal of Occupational and Environmental Medicine asegura que el ejercicio físico mejora la salud cardiovascular, aumenta la resistencia y mejora el bienestar general, lo que lleva a una mayor resistencia y resiliencia en el lugar de trabajo.
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