Al menos cuatro de cada 10 adultos mexicanos tienen el colesterol alto, de acuerdo al Instituto Nacional de Cardiología; sin embargo, mantener un control con tu médico y hacer un cambio en tu alimentación puede ayudarte a controlarlo. A continuación te enlistamos algunos alimentos que te ayudan a bajar el colesterol.
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el colesterol alto o hipercolesterolemia es una enfermedad que no presenta síntomas. Generalmente es detectada cuando aparece alguna enfermedad coronaria (del corazón), como puede ser un infarto o angina de pecho) y enfermedades cerebrovasculares, así como hipertensión arterial, obesidad y diabetes.
Colesterol alto: Los peligros de la hipercolesterolemia
Además, existen factores que propician padecer de colesterol alto, como son:
- Género: Los hombres tienen mayor riesgo de padecer de colesterol alto que las mujeres
- Edad: Hombres a partir de los 45, y mujeres a partir de los 55 años
- Antecedentes familiares: De infarto al miocardio o muerte súbita antes de los 55 años en padre o hermano y antes de los 65 años en madre o hermana
- Pesos y medidas: Índice de masa corporal (IMC) menor o igual a ( ≥ ) 27 centímetros
Circunferencia de la cintura menor o igual a 80 cm en el caso de las mujeres y menor o igual a 90 cm en hombres
- Hábitos: Fumadores actuales
La hipercolesterolemia familiar: Sus síntomas y cómo controlarla
Los ajustes en tu alimentación, así como practicar regularmente ejercicio y otros hábitos saludables, pueden ayudarte a reducir el colesterol.
De acuerdo con Mayo Clinic, estos son algunas comidas que te pueden apoyar.
Alimentos para bajar el colesterol
